Istnieje wiele skutecznych sposobów na to, by zadbać o zdrową i szczupłą sylwetkę. W dzisiejszym artykule przedstawiamy dobre nawyki, które podkręcą metabolizm. Możesz je wprowadzić w życie od zaraz!
Oto nawyki, które podkręcą metabolizm
#1 Zdrowe śniadanie na początek dnia
Spożywanie rano zdrowego śniadania to sposób na to, by podkręcić metabolizm i cieszyć się cały dzień energią. Nie warto zastępować tego najważniejszego posiłku dnia tostem na szybko lub kawą.
#2 Jedz mało, ale regularnie
Aby utrzymać metabolizm na wysokim poziomie, należy jeść często, ale w małych porcjach. Przyzwyczaj swoje ciało do niskokalorycznych przekąsek i spożywania kilku lekkich posiłków w ciągu dnia.
#3 Zdrowy sen
Na nasze tempo metabolizmu wpływa nie tylko to, co jemy, ale także i zdrowy styl życia. Aby organizm trawił prawidłowo, konieczny jest zdrowy i dobry jakościowo sen.
#4 Aktywność fizyczna
Nawet najlepsza dieta nie wskóra nic, jeśli nie będzie jej towarzyszyć aktywność fizyczna. Aby utrzymać metabolizm na wysokim poziomie, znajdź jakąś ulubiona dyscyplinę i poświęć kilka dni w tygodniu na jej uprawianie. Wystarczy regularny jogging, by cieszyć się wymarzoną sylwetką.
#5 Sauna i chłodny prysznic
Jeśli chcesz zwiększyć zapotrzebowanie organizmu na energię, musisz go ochłodzić. Wytworzenie ciepła będzie wymagało spalenia kalorii – w ten sposób przyspieszysz przemianę materii!
Co jeść, by schudnąć? Nawyki, które podkręcą metabolizm
Jakie produkty pomagają podkręcić metabolizm? Warto zapamiętać choć część artykułów z poniższej listy:
- Cytrusy – cytrusy zawierają duże ilości witaminy C, która wspomaga przemianę materii,
- Kawa – kawa wspomaga odchudzanie i przyspiesza spalanie kalorii,
- Kiszonki – warto wprowadzać do posiłków surówki na bazie kiszonej kapusty,
- Papryczki chilli – zawarta w papryczkach kapsaicyna to prawdziwy motor napędowy dla naszego metabolizmu,
- Pełnoziarnisty chleb – wymiana białego pieczywa na zdrowy pełnoziarnisty chleb pomoże Ci zgubić zbędne kilogramy,
- Pełnoziarnisty makaron – podobnie jak w przypadku białego pieczywa, także pełnoziarnisty makaron wspomoże Cię w odchudzaniu,
- Pieprz cayenne – pieprz cayenne, podobnie jak papryczki chilli może znacząco wpłynąć na odchudzanie,
- Tłuste ryby – ryby takie jak łosoś, sarynka, czy śledź zawierają zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3, z ich pomocą można skutecznie podkręcić przemianę materii,
- Zielona herbata – herbata działa oczyszczająco, zmniejsza łaknienie i przyspiesza metabolizm.
Jeśli zainteresował Cię ten artykuł, z pewnością chętnie przeczytasz także ten: Dieta na stres – podpowiadamy, co jeść, by ukoić nerwy?
