Odżywianie

Dobre nawyki, które podkręcą metabolizm

Istnieje wiele skutecznych sposobów na to, by zadbać o zdrową i szczupłą sylwetkę. W dzisiejszym artykule przedstawiamy dobre nawyki, które podkręcą metabolizm. Możesz je wprowadzić w życie od zaraz!

Oto nawyki, które podkręcą metabolizm

#1 Zdrowe śniadanie na początek dnia

Spożywanie rano zdrowego śniadania to sposób na to, by podkręcić metabolizm i cieszyć się cały dzień energią. Nie warto zastępować tego najważniejszego posiłku dnia tostem na szybko lub kawą.

#2 Jedz mało, ale regularnie

Aby utrzymać metabolizm na wysokim poziomie, należy jeść często, ale w małych porcjach. Przyzwyczaj swoje ciało do niskokalorycznych przekąsek i spożywania kilku lekkich posiłków w ciągu dnia.

#3 Zdrowy sen

Na nasze tempo metabolizmu wpływa nie tylko to, co jemy, ale także i zdrowy styl życia. Aby organizm trawił prawidłowo, konieczny jest zdrowy i dobry jakościowo sen.

#4 Aktywność fizyczna

Nawet najlepsza dieta nie wskóra nic, jeśli nie będzie jej towarzyszyć aktywność fizyczna. Aby utrzymać metabolizm na wysokim poziomie, znajdź jakąś ulubiona dyscyplinę i poświęć kilka dni w tygodniu na jej uprawianie. Wystarczy regularny jogging, by cieszyć się wymarzoną sylwetką.

#5 Sauna i chłodny prysznic

Jeśli chcesz zwiększyć zapotrzebowanie organizmu na energię, musisz go ochłodzić. Wytworzenie ciepła będzie wymagało spalenia kalorii – w ten sposób przyspieszysz przemianę materii!

Co jeść, by schudnąć? Nawyki, które podkręcą metabolizm

Jakie produkty pomagają podkręcić metabolizm? Warto zapamiętać choć część artykułów z poniższej listy:

  • Cytrusy – cytrusy zawierają duże ilości witaminy C, która wspomaga przemianę materii,
  • Kawa – kawa wspomaga odchudzanie i przyspiesza spalanie kalorii,
  • Kiszonki – warto wprowadzać do posiłków surówki na bazie kiszonej kapusty,
  • Papryczki chilli – zawarta w papryczkach kapsaicyna to prawdziwy motor napędowy dla naszego metabolizmu,
  • Pełnoziarnisty chleb – wymiana białego pieczywa na zdrowy pełnoziarnisty chleb pomoże Ci zgubić zbędne kilogramy,
  • Pełnoziarnisty makaron – podobnie jak w przypadku białego pieczywa, także pełnoziarnisty makaron wspomoże Cię w odchudzaniu,
  • Pieprz cayenne – pieprz cayenne, podobnie jak papryczki chilli może znacząco wpłynąć na odchudzanie,
  • Tłuste ryby – ryby takie jak łosoś, sarynka, czy śledź zawierają zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3, z ich pomocą można skutecznie podkręcić przemianę materii,
  • Zielona herbata – herbata działa oczyszczająco, zmniejsza łaknienie i przyspiesza metabolizm.

Jeśli zainteresował Cię ten artykuł, z pewnością chętnie przeczytasz także ten: Dieta na stres – podpowiadamy, co jeść, by ukoić nerwy?